پت شاپ پرشین پت
Follow Us
facebook twitter blog google

10 خبر اخر سایت

◄ کلاهبرداران در کمین شما هستند مراقب باشید
◄ مراقبت های لازم در مورد توله های تازه تهیه شده
◄ جرب در سگ ها
◄ غذای سگ، راهنمای جامع و کامل
◄ مشکلات پوستی در سگ‌ها
◄ تغذیه هاسکی
◄ گندخواری در سگ‌ها
◄ آیا سگ‌ها خواب می بینن؟
◄ سگ پیتبول
◄ خوشگل ترین نژاد های سگ و گربه!
◄ محبوب‌ترین نژادهای سگ و گربه آپارتمانی
◄ وسایل لازم برای نگهداری از سگ ها
◄ چه وسایلی برای بچه گربه نیاز داریم؟
◄ عقیم سازی در سگ و گربه ماده
◄ چطور از سگ خانگی خود در آپارتمان نگهداری کنیم؟
◄ هاسکی ها را بهتر بشناسید
◄ قند خون در سگ ها
◄ امسال با حیوان خانگی چه کنیم
◄ وایتکس برای سگ ها
◄ آیا می‌دانستید که گربه ها نیز سکسکه می‌کنند؟
◄ گربه‌ها در هنگام خواب
◄ بیا با هم بریم سفر اقا سگه !
◄ صدمات استخوانی در حیوانات خانگی
◄ از شیر گرفتن توله­ ها
◄ گربه نژاد هیمالین
◄ گربه سیامی
◄ اسفینکس
◄ گربه نژاد بریتیش موکوتاه
◄ ورزش در گربه ها
◄ تغذیه سگ و گربه
بعدی 1 قبلی

نمایش متن مقالات

فروشگاه  پت شاپ

وضعیت صحیح بدن در هنگام خواب

متخصصان معتقدند وضعیت صحیح بدن در هنگام خواب در سلامت کمر شما مهم و موثر است. به گزارش ندای انقلاب به نقل از ایسنا، اکثر ما می‌دانیم که وضعیت و استقرار مناسب بدن مهم است اما حفظ وضعیت درست بدنی فقط به نشستن و ایستادن محدود نمی‌شود.
روزگارنو: به منظور محافظت از کمر، وضعیت بدنی درست به هنگام خواب هم مهم است. در اینجا چند راهنمایی برای سلامت کمر در خواب ارایه شده است:
 
- از دکتر خود یا یک فیزیوتراپ بپرسید که کدام نوع تشک را برای شما توصیه می‌کنند.
 
- صرف نظر از موقعیت خواب، گوش، شانه‌ها و باسن خود را در یک تراز قرار دهید.
 
- اگر به پشت می‌خوابید، باید زانوهای خود را توسط قرار دادن یک بالش در زیر آن‌ها، خم نگه دارید.
 
- خوابیدن روی شکم می‌تواند منجر به فشار روی کمر شما شود چرا که ممکن است ستون فقرات را در حالتی خارج از محور خود قرار دهد. با قرار دادن یک بالش کوچک در زیر ناحیه معده - لگن می‌توان به ستون فقرات کمک کرد تا در وضعیت مناسبتری باشد.
 
- اگر بر روی شکم می‌خوابید گذاشتن بالش زیر سرتان منجر به ایجاد فشار بیش از حد در پشت شما می‌شود پس لازم است برای خوابیدن در این حالت از گذاشتن بالش زیر سر خود اجتناب کنید.
 
- اگر به کنار (به یک طرف بدن) می‌خوابید یک بالش زیر زانوهای خود قرار دهید و زانوهای خود را به آرامی تا قفسه سینه بالا بیاورید.
 
- یک بالش در قسمت‌ها و فواصل خالی بین بدنتان و تشک قرار دهید.
 

- زمانی که در رختخواب غلت می‌زنید به یاد داشته باشید که از کمر چرخ نزنید و کمر خود را خم نکنید بلکه کل بدن خود را به عنوان یک واحد حرکت دهید. در هنگام غلت زدن، شکم خود را به سمت داخل نگه داشته، سفت کرده و زانو‌ها را تا قفسه سینهٔ خود خم نگه دارید

نظرات کاربران
ثبت نظر
نام شما
ایمیل شما
نظر شما
ارسال به دوستان
نام شما
ایمیل شما
ایمیل گیرنده
توضیحات
کد امنیتی
کد CAPTCHA
کدی که در زیر نمایش داده شده است را وارد نمایید

151528335311282.png (72×72)15152833280752.png (72×72)151528332808193.png (200×200)151528335309921.png (200×200)151528332806911.png (200×200)


mofos