مراحل خواب گوناگون و از هم متمایز هستند و ان ها را میتوان با استفاده از EEGشناخت .EEG چیزی است که در یک مدت زمان خاص با مطالعه بر روی
خواب ( polysomnogram ) انجام داده میشود ،که به اندازه گیری فعالیت مغز و موج های عبور کرده می پردازد.
با ضبط کردن فعالیت مغز ما میتوانیم انرا به دو قسمت تقسیم کنیم :بدون حرکت سریع چشم باشد (NREM) و بدون حرکت سریع چشم(REM)
خواب (NREM) چیست ؟
خواب بدون حرکت سریع چشم به 3 مرحله تقسیم میشود (N1,N2,N3)و هر کدوم در هنگام کنترل امواج مغزی پیدا میشوند . (NREM) بزرگترین چذرخه
خواب تشکیل شده است .
(NREM) به وسیله کاهش یافتن جریان خون در مغز و ماهیچه های اسکلتی اتفاق میافتند .همچینین باعث کاهش یافتن ضربان قلب ،فشار خون ،شدت ورود و خروج هوا به بدن است .
مرحله 1 (N1)به ارامی چشم بسته می شود و ماهیچه ها به ارامی به استراحت کردن میرسند .
مرحله 2(N2) در EEG نمونه های اختصاصی نشان داده میشود که شا مل مجتمع K و محور های
خواب می باشد .
Kیکی از موج ها با دامنه بلند است و بسیار بلند و گسترده می باشد . محور های
خواب دارای موج های کوتاهی هستند و در سرعت زمان بسیار زیادی حرکت کرده و اتفاق میافتند .
شناخت این
مراحل با کمک مطالعه روی مبحث اصلی
خواب و کمک گرفتن از افراد متخصص است .
مرحله (N3) در این مرحله فعالیت ها با موج های بلند انجام میشود و گسترده بالایی بر روی EEG دارد و این مرحله عمیق ترین مرحله
خواب در NREM است .
خواب REM چیست ؟
در این نوع
خواب دوره های متنوعی وجود دارد و اتفاق میافتد ،این بخش کوچکترین چرخه در بخش
خواب می باشد . در
خواب rem حرکت سریع چشم اتفاق میافتد ،که حرکت چشم هایتان در هنگام
خواب بسیار مختلف است .
این نوع
خواب با فعالیت شدید مغز در هنگام خوابیدن همراه می باشد . این مرحله
خواب مرحله است که شما رویا میبینید .
با استثنا ماهیچه چشم ها و دیافگرام ها هیچ تابعیتی در rem نخواهند داشت . این ذخیره انرژی در ماهیچه هایتان هنگام
خواب rem باعث میشود که از عوامل بیرون به راحتی حفاظت شوید . در خوابREM فشار خون ،ضربان قلب و تنفس تغییرمیابد .
تقسیم خواب در نمونه ها :
ساختار
خواب شما به طور کلی ارمش بخش می باشد حلا چه میخواد NERM باشد یا میخواد REM باشد که در هر کدام این ارامش گوناگون می باشد .
به طور معمول (عموما )،در هر شب 6 چرخه
خواب NERM وجود دارد که در فاصله های REM قرار میگیرد . هر چرخهه در حدود 90 دقیقه طول میکشد .در شب ها با هر کوتاهی در دوره NERM دوره REM افزایش و پیشرفت میکند .
در بزگسالان احتمال
خواب REM در حدود 20 یا 25 دصد می باشد که این با افزایش سن کاهش می یابد .
مترجم :پارنیا.خ