در اين دنياي سرعت و شتاب،
حتي خواب را هم بايد به شكل «فشرده‌اش» توصيه كرد!
همه از عوارض كم‌خوابي و فايده‌هاي خواب خوب و راحت شنيده‌ايم اما اين بار محققان آلماني، از فايده يك
چرت سبك 6دقيقه‌اي در روز مي‌گويند.
بررسي‌هاي اين محققان نشان داده چنين چرتي مي‌تواند حافظه را تقويت كند؛
حتي شايد خيلي بهتر از يك خواب عميق!
مطالعات پيشين نشان داده بود كه خواب كافي مي‌تواند به تقويت حافظه، كمك كند. مطالعه‌اي كه در دانشگاه بوستون انجام شده و نتايج آن حدود 3 هفته پيش منتشر شده بود، از همين دسته مطالعات است.
در اين مطالعه مشخص شده بود دانشجوياني كه در روز 45دقيقه
چرت مي‌زنند، عملكرد تحصيلي و توان يادگيري بالاتري نسبت به هم‌كلاسي‌هايشان دارند. اين مطالعه در نشريه علمي«خواب» منتشر شده بود. (گرچه اين محققان همان‌جا تأكيد كرده‌اند كه اين روش را نمي‌توان براي شاگرد اول شدن دانش‌آموزان و دانشجويان ته‌خطي استفاده كرد. اين روش تنها مي‌تواند كارايي يادگيري هر فرد را به حد مطلوب خودش برساند).
اين نتايج چندان براي محققان تعجب‌آور نبود؛ چرا كه مي‌دانستند مغز طي يك خواب عميق، فرصتي براي پردازش اطلاعاتي به دست مي‌آورد كه طي بيداري كسب كرده بود. به همين علت توصيه به داشتن يك
چرت كوتاه روزانه، در راستاي همان فرضيه‌هاي پيشين در مورد نقش خواب در فعاليت و عملكرد مغز بود.
اما اين مطالعه جديد، كه در دانشگاه دوسلدورف آلمان انجام شده، نگاه ديگري به ماجرا دارد. در مطالعات قبلي، نقش خواب «عميق» بررسي شده بود؛ خوابي كه رسيدن به آن، حداقل 20دقيقه براي فرد زمان مي‌برد.
در حالي كه در مطالعه جديد، تنها 6دقيقه
چرت زدن هم مفيد شناخته شده! در اين مطالعه، تعدادي كلمات، به دو گروه از افرادنشان داده شد.يك گروه يك ساعت بعد را خوابيدند و به گروه دوم اجازه داده شد تنها 6دقيقه
چرت بزنند؛ يعني به عبارتي فقط براي مدت كوتاهي چشمان‌شان را ببندند و استراحت كنند.
بعد از يك ساعت، افراد مورد آزمايش قرار گرفتند كه كدام گروه مي‌توانند كلمات داده شده را بهتر به ياد بياورند. مقايسه اين دو گروه نشان داد كه عملكرد گروه دوم بهتر بوده است؛ يعني
چرت كوتاه و فوق‌فشرده،
حتي تأثيري به‌مراتب بهتر از يك خواب واقعي و عميق و كامل داشته است و بهتر مي‌تواند حافظه افراد را تقويت كند.
ساير محققان هنوز نظر صددرصد مساعدي نسبت به اين نتايج ندارند؛ چرا كه عقيده دارند بايد مطالعات بيشتري در اين مورد صورت گيرد. نمي‌توان تنها از روي نتايج يك مطالعه، تمام فرضيات پيشين را تغيير داد.
با اين حال، اين نتايج كه در نشريه «نيوساينتيست» منتشر شده، مي‌تواند سرنخ‌هايي براي بررسي بيشتر سازوكار خواب در تقويت حافظه به وجود آورد؛ به ويژه اينكه مطالعات ديگري نيز كه پيش از اين انجام شده بود، تأثيرات مثبت ديگري را براي
چرت روزانه نشان مي‌داد.
كاهش بيماري‌هاي قلبي و عروقي و كنترل بهتر فشارخون، يكي از اين تأثيرات است. به‌نظر مي‌رسد
چرت روزانه، به‌عنوان فرصتي براي كسب آرامش و استراحت در اين دنياي شلوغ و پرتنش، مي‌تواند نقش مهمي در عملكرد مغز و نيز سلامت جسم انسان داشته باشد؛
حتي اگر اين فرصت، تنها 6 دقيقه، و به اندازه چشم‌برهم نهادني كوتاه باشد.