سلامت نیوز: با توجه به اهمیت دوران بارداری در سلامت مادر و نوزاد مشخص است که خانم‌های باردار همیشه و در هر موقعیتی باید مراقب خود و فرزندشان باشد.

البته اشتباه نکنید؛ این مراقبت و توجه به معنای استراحت مطلق و عدم تحرک نیست، بلکه فقط باید نکته‌هایی را در نظر داشته و مطابق آنها عمل کنید تا مشکلی برایتان پیش نیاید.

از آنجا که روزهای نخستین سال نو، زمانی فوق‌العاده برای سفر و گردش در طبیعت به حساب می‌آید، خانم‌های باردار باید نکاتی را در این زمینه نیز به خاطر بسپارند.

دکتر الهه ثناگو، جراح و متخصص بیماری‌های زنان و زایمان ضمن بیان این نکته که خانم‌های باردار هنگام خانه تکانی باید توجه بیشتری به سلامت خود و جنین‌شان داشته باشند، توضیح می‌دهد: همان‌طور که مشخص است، خانم‌های باردار در این روزها باید بیشتر به فکر سلامت خود باشند و از انجام فعالیت‌های سنگین و غیرمعمولی که این روزها در هر خانه‌ای به چشم می‌خورد، اجتناب کنند.

این متخصص بیماری‌های زنان با اشاره به این‌که ایستادن طولانی‌مدت یا خم‌ و راست شدن‌های زیاد، موجب بروز کمر درد و دردهای عضلانی می‌شود، می‌گوید: با توجه به این‌که برای بهبود این دردها فرد باید مدت زمانی به نسبت طولانی استراحت داشته یا از داروهایی خاص استفاده کند که حتی ممکن است برای جنین مضر باشد، بهترین راه این است که از انجام این‌گونه فعالیت‌ها پرهیز شود.

دکتر ثناگو می‌افزاید: علاوه بر این، فعالیت بیش از حد و خستگی در دوران بارداری ممکن است منجر به ایجاد عوارضی مانند سقط جنین، شروع دردهای زودرس زایمانی و پارگی کیسه آب شود.

بارها توصیه شده است هیچ‌کس و در هیچ شرایطی به تنهایی روی سطوح بلند، نردبان و چهارپایه نرود.اما متاسفانه اغلب افراد این موضوع را جدی نمی‌گیرند و تا زمانی که خودشان با مشکلی روبه‌رو نشوند، این کار را ادامه می‌دهند.

وی در این‌باره یادآور می‌شود: در این دوران علاوه بر این‌که به دلیل بزرگ شدن شکم و عدم تعادل مادر، نباید از نردبان و چهارپایه و…بالا بروید، باید توجه کنید اوایل دوران بارداری هم ممکن است با سرگیجه‌های ناگهانی روبه‌رو شوید و در نتیجه رفتن روی چنین سطوحی اشتباه است.

به گفته این پزشک متخصص، لغزندگی زمین که در روزهای خانه تکانی امری طبیعی به نظر می‌رسد نیز برای خانم‌های باردار بسیار خطرناک است؛ به عنوان مثال راه رفتن روی سطوح سرامیکی نمناک براحتی می‌تواند باعث زمین خوردن مادر، آسیب دیدن کمر یا شکم وی و همچنین صدمه دیدن جنین شود.

با توجه به چنین عوارضی که ممکن است سلامت مادر و جنین را تهدید کند، بهتر است نکات فوق را در نظر داشته و مطابق آن عمل کنید تا سال نو بدون مشکل آغاز شود.

توصیه‌هایی برای سفر مادران

تعطیلات عید معمولا فرصتی فوق‌العاده برای سفر و گشت‌وگذار در طبیعت به حساب می‌آید. به همین دلیل اغلب خانواده‌ها برنامه‌های مختلفی برای سفر در این روزها تدارک می‌بینند ولی خانم‌های باردار ممکن است در طول تعطیلات و بخصوص در روزهای سفر با مشکلات خاصی روبه‌رو شوند که بهتر است از بروز آن پیشگیری کنند.

دکتر ثناگو در این زمینه توضیح می‌دهد: مسافرت‌های طولانی‌مدتی که ممکن است در روزهای عید انجام ‌شود، خانم‌های باردار را با مشکلاتی مانند کمر درد و گرفتگی‌های عضلانی در ناحیه پا مواجه می‌سازد بنابراین توصیه می‌شود این افراد تا حد امکان، از مسافرت‌های طولانی بپرهیزند.در صورتی که با ماشین شخصی به سفر می‌روند نیز حتماً باید در طول سفر هر دو تا سه ساعت یک بار از ماشین پیاده شوند و چند دقیقه قدم بزنند چون این کار باعث رفع خستگی عضلات‌شده و از ایجاد لخته‌های وریدی نیز جلوگیری می‌کند.

وی با اشاره به نکات مربوط به سفرهای هوایی، می‌گوید: این‌گونه سفرها برای خانم‌هایی که سن بارداری‌شان کمتر از ۳۶ هفته باشد و در ضمن، بارداری بدون خطری نیز داشته‌اند، منعی ندارد.

دکتر ثناگو توصیه می‌کند: خانم‌هایی که بارداری پرخطر دارند یعنی سابقه زایمان زودرس در بارداری قبلی، سابقه دردهای شکمی در بارداری فعلی، کمر دردهای مزمن، تهدید به سقط در اوایل بارداری، لکه‌بینی، جفت‌های سرراهی و بارداری‌های دوقلویی داشته‌اند، بهتر است در روزهای تعطیل عید تا حد امکان به سفر نروند.

مراقب باشید​ چاق نشوید!

عید برای خیلی از ما به معنای خوراکی‌های خوشمزه و رنگارنگ است؛ خوراکی‌هایی که فکر می‌کنیم حتماً و در هر شرایطی هم باید مصرف شود.

دکتر ثناگو ضمن بیان این مطلب که خانم‌های باردار برای جلوگیری از افزایش وزن، باید مصرف مواد قندی را به حداقل برسانند، می‌گوید: قوانینی کلی برای تغذیه خانم‌های باردار وجود دارد که فقط مخصوص روزهای عید نیست و همیشه باید مورد توجه قرار گیرد؛ این افراد علاوه بر کاهش مصرف مواد قندی، باید از غذاهای کم‌چرب و بیشتر به صورت آب‌پز استفاده کنند تا با چاقی بیش از حد روبه‌رو نشوند.

به گفته این پزشک متخصص، چاقی بیش از حد خانم‌های باردار، هم برای مادر و هم جنین مشکل‌ساز می‌شود و به همین دلیل همیشه باید با رعایت رژیم غذایی مناسب، از بروز چاقی پیشگیری کنند. معمولا در روزهای عید، آجیل یکی از اجزای ثابت پذیرایی از مهمانان است و با توجه به فوایدی که درباره آن گفته می‌شود، خیلی از افراد بدون توجه و به مقدار فراوان آن را مصرف می‌کنند.

دکتر ثناگو در این زمینه توضیح می‌دهد: نباید فراموش کنیم نمک و شوری آجیل‌، ممکن است موجب افزایش فشار خون شود و به همین دلیل باید مصرف آن را محدود کنید. علاوه بر این، آجیل کالری زیادی نیز دارد و براحتی باعث چاق‌شدن شما می‌شود. بنابراین توصیه می‌شود در خوردن این مغزها هم افراط نکنید.