پت شاپ پرشین پت
Follow Us
facebook twitter blog google

خبر های روز حیوانات خانگی

  • لامپ LED قابل شارژ با الهام از پرندگان ◄ لامپ LED قابل شارژ با الهام از پرندگان
      لامپ LED قابل شارژ با گیره یکپارچه از لطف و زیبایی پرندگان در طبیعت الهام می گیرد. قسمت پایینی CLIPPY به صورت گیره طراحی شده است که به نور پرنده اجازه می دهد به راحتی به سطوح مختلف متصل شود. قطعه ای از طبیعت در خانه شما. برای نورپردازی فوری آن را در هر جایی گیره دهید. CLIPPY Mood Light توسط Junyoung Jang و Joonhyeok Heo طراحی شده است
  • مکانی جذاب برای حیوان خانگی ◄ مکانی جذاب برای حیوان خانگی
      صندلی مجسمه ای با طراحی آینده نگر دارای فضای خالی زیر صندلی است که برای یک گربه یا یک سگ کوچک عالی است. صندلی Ed که توسط Joffey طراحی شده است یک مبلمان مدرن است که شبیه یک مجسمه زیبا به نظر می رسد. طراحی مینیمالیستی بر عناصر ضروری صندلی تمرکز دارد. پاها، نشیمنگاه و تکیه گاه از یک خط پیوسته ساخته شده اند.
  • میز اداری نوآورانه با خانه سگ یکپارچه ◄ میز اداری نوآورانه با خانه سگ یکپارچه
      میز اداری نوآورانه با خانه سگ یکپارچه به شما امکان می دهد در طول روز با دوست پشمالوی خود کار کنید و بازی کنید. کار از خانه با میز چابکی طراحی شده توسط معماران جورج و جیمز بسیار بهتر شده است . اکنون می توانید سازنده باشید و همزمان با حیوان خانگی خود سرگرم شوید. میز خانه سگ مکانی برای کار افراد و استراحت سگ ها است. انجام چند وظیفه ای هرگز آسان تر نبوده است! سگ خود را در حین کار نزدیک نگه دارید.
  • خانه سگ یکپارچه ◄ خانه سگ یکپارچه
      میز چند منظوره ساخته شده برای افرادی که از خانه کار می کنند دارای خانه سگ یکپارچه برای حیوان خانگی وفادار آنها است. داشتن سگ در نزدیکی شما می تواند خلق و خو و بهره وری شما را افزایش دهد و روز کاری را لذت بخش تر و کارآمدتر کند. میز دگ هات طراحی شده توسط لیام د لا بدویر از استودیو Bored Eye . خانه سگ زیبای ساخته شده از تخته سه لا به طور یکپارچه به یک میز عریض تبدیل می شود که توسط یک پایه فلزی محکم در طرف دیگر پشتیبانی می شود. میز مدرن فضای ویژه ای را برای همراه سگ شما فراهم می کند تا هنگام کار در خانه به راحتی چرت بزند. اگر در یک خانه یا آپارتمان کوچک زندگی می کنید، عملکرد دوگانه این میز با ترکیب یک فضای کاری با یک مکان راحت برای حیوان خانگی شما باعث صرفه جویی در فضا می شود. میز کلبه سگ همانطور که برای انجام کارهای روزانه خود می نشینید، همراه وفادار شما در محدوده دنج خانه سگ چوبی که در کنار شما قرار دارد، حلقه می زند. میز کلبه سگ Liam De La Bedoyere سگ شما در حین کار از داشتن مکان مشخص شده در نزدیکی شما قدردانی می کند که در طول روز حس همراهی را برای او به ارمغان می آورد. لیام از میز Bedoyere با میز Dog House، کار در خانه را برای خود و حیوان خانگی خود به یک تجربه جذاب تبدیل کنید. میز کار سگ باشد که روز کاری شما در کنار همراه وفادارتان و میز خانه سگ به همان اندازه لذت بخش باشد. میز کلبه سگ اثر لیام دلا بدویره میز Dog House یک راه حل عملی برای صاحبان حیوانات خانگی ارائه می دهد که می خواهند تعادلی هماهنگ بین کار و مراقبت از حیوانات خانگی در خانه خود ایجاد کنند. میز خانه سگ اثر لیام د لا بدویره این فقط یک میز اداری خانگی نیست، بلکه پناهگاهی برای دوستان پشمالوی شما نیز هست! میز خانه سگ Liam de la Bedoyere کار کردن در کنار حیوان خانگی خود باعث تقویت پیوند و حس ارتباط قوی تر می شود. لیام از بدویره با میز Dog House هرگز در هنگام کار از خانه احساس تنهایی نخواهید کرد. میز اداری سگ
  • تخت گربه یکپارچه ◄ تخت گربه یکپارچه
      میز تخته سه لا زیبا با پایه های نازک فلزی مشکی دارای تخت گربه یکپارچه در زیر سمت چپ است. میز Cat Cubby یک قطعه مبلمان چند منظوره است که توسط Bored Eye با در نظر گرفتن شما و دوست پشمالوی شما طراحی شده است. سطح میز تخت خواب گربه از تخته سه لا با کیفیت بالا ساخته شده است که یک روکش صاف و صیقلی ارائه می دهد که ظرافت معاصر را به نمایش می گذارد. پایه های فلزی مشکی رنگی از شیک صنعتی به میز میز اضافه می کند و تضاد بصری جذابی با چوب طبیعی ایجاد می کند. میز اداری تخت گربه تخت دنج گربه که در زیر سمت چپ میز قرار دارد، فضایی اختصاصی برای استراحت و چرت زدن گربه در حین کار است. میز تخت خواب گربه توسط طرح چشم خسته میز برای کسانی که از خانه کار می کنند و می خواهند حیوانات خانگی خود را در نزدیکی نگه دارند، این اطمینان را می دهد که گربه شما راحت است بدون اینکه بهره وری شما به خطر بیفتد. میز تخت خواب گربه طرح چشم خسته این میز با ترکیب یک فضای کاری کاربردی با تخت گربه، استفاده از فضا را به‌ویژه در خانه‌ها یا آپارتمان‌های کوچک‌تر به حداکثر می‌رساند. میز گربه کوبی میز تخت خواب گربه به شما امکان می دهد در طول روز زمان با کیفیتی را با گربه خود بگذرانید و پیوند بین شما و دوست پشمالوی خود را تقویت کنید. میز تخت گربه تخت توکار گربه به طور یکپارچه با ساختار میز ادغام می شود و زیبایی شناسی کلی را حفظ می کند بدون اینکه شبیه به یک افزونه یا فکر بعدی باشد. ایستگاه کاری تخت گربه میز تخت خواب گربه ترکیبی از بهره وری و راحتی حیوانات خانگی است. ایده آل برای صاحبان گربه که از خانه کار می کنند! میز گربه کوبی
  • نور شب توتورو دیوراما ◄ نور شب توتورو دیوراما
      لامپ زیبای رزین اپوکسی دارای نمای دلگرم کننده ای از توتورو و دوستانش است که روی شاخه درخت نشسته اند و صحنه ای نمادین از فیلم را ثبت می کنند. Totoro Diorama Night Light توسط ResinLamp جادوی انیمیشن محبوب ژاپنی My Neighbor Totoro را به خانه شما می آورد. می توان از آن به عنوان نور شب، نورپردازی خلق و خو یا به سادگی به عنوان یک قطعه تزئینی استفاده کرد. فیگورهای مینیاتوری انیمیشن My Neighbor Totoro از پایین توسط چراغ های LED که در یک پایه چوبی ادغام شده اند، روشن می شوند.
  • صندلی اختاپوس ◄ صندلی اختاپوس
      صندلی خلاقانه الهام گرفته از اقیانوس که توسط هنرمند اسپانیایی ماکسیمو ریرا طراحی شده است . شاخک‌هایی که با چرم سیاه پوشیده شده‌اند در پشت این تخت دریایی شگفت‌انگیز قرار دارند. صندلی اختاپوس اولین قطعه از مجموعه صندلی حیوانات است .
  • مبل کرگدن ◄ مبل کرگدن
      مبل با الهام از حیوانات طراحی شده تا شبیه اسب آبی در اندازه واقعی باشد . مبل کرگدن دست ساز از قاب فولادی پوشیده شده از پلی اورتان چرم مانند که شبیه پوست اسب آبی بدون مو است.
  •  لانه پرنده غول پیکر ◄ لانه پرنده غول پیکر
      اینستالیشن هنری چشم نواز در تالین، استونی، برجی با لانه پرنده غول پیکر و سه تخم مرغ بزرگ است که در شب روشن می شوند تا درخششی مسحورکننده ایجاد کنند. در قلب منطقه بندر نوبلسنر تالین، دکل قدیمی دوباره به یک چیدمان هنری منحصر به فرد معروف به "لانه" تبدیل شد. نصب نور "آشیانه" توسط Velvet توسط توسعه دهنده املاک و مستغلات Merko سفارش داده شد تا زندگی جدیدی را به چشم انداز شهری بیافریند. لانه غول پیکر پرنده با تخم مرغ های درخشان با نشان دادن اینکه چگونه تخیل می تواند فضاهای روزمره را تغییر دهد، الهام بخش عابران، به ویژه کودکان است.
  • وزغ نگهبان ◄ وزغ نگهبان
      ربات شنا به شکل قورباغه در سراسر پرو موج می زند و با ایجاد اختلال در چرخه پرورش پشه ها با پشه ها مبارزه می کند. پشه هایی که بیماری هایی مانند دنگی را منتقل می کنند، تخم های خود را در آب ساکن می گذارند. وزغ نگهبان حرکتی را در آب راکد ایجاد می کند و از تخم گذاری موثر پشه ها جلوگیری می کند. قورباغه با ایجاد آشفتگی در سطح آب، زنده ماندن و تبدیل شدن به پشه بالغ را برای لارو پشه غیرقابل پذیرش می کند. وزغ نگهبان که توسط VML پرو و ​​Sapolio طراحی شده است، یک راه حل با انرژی خورشیدی است که با اپیدمی ویرانگر دنگی در پرو مبارزه می کند. در مناطقی که با کمبود آب و نرخ بالای انتقال مواجه هستند، این نگهبان مبتکر امید به آینده ای سالم را ارائه می دهد.
12345678910بعدیآخرین
(1 - 10) / 29346    |     صفحه 1 از 2935
RSS

GetPagedList: 0,440,,False,False,False,CreationDate,0,10

معرفي نژاد گربه


اخبار ومقالات - گالری


نمایش متن مقالات

این تست‌ها به شما می‌گویند آمادگی بدن شما در چه حدی است

حتما برایتان پیش آمده كه موقع ورزش به‌خصوص در باشگاه به این فكر بیفتید كه آمادگی بدنی‌تان در مقایسه با سایرین در چه حدی است. ساده‌ترین راه مسابقه دادن در وزنه زدن، دویدن، پریدن و خیلی كارهای دیگر است.
روزگارنو:حتما برایتان پیش آمده كه موقع ورزش به‌خصوص در باشگاه به این فكر بیفتید كه آمادگی بدنی‌تان در مقایسه با سایرین در چه حدی است. ساده‌ترین راه مسابقه دادن در وزنه زدن، دویدن، پریدن و خیلی كارهای دیگر است. با این حال گرچه آمادگی بدنی مسئله‌ای تقریبا نسبی است اما با كمك برخی معیارهای استاندارد می‌توان سطح آمادگی جسمی را بدون مسابقه‌دادن با دیگران تا حد زیادی مشخص كرد. با كمك تست‌هایی كه در اینجا مطرح می‌شوند شما می‌توانید وضعیت آمادگی جسمانی خود را مشخص كرده و برای تقویت آن اقدام كنید. 
 
وضعیت قلبتان چطور است؟
 
برای اینكه وضعیت قلبی- عروقی خود را بسنجید نیازی به دویدن در خیابان نیست! در عوض می‌توانید از دو تستی که در ادامه آمده است‏،کمک بگیرید تا متوجه وضعیت عروق، توان قلب و قدرت ریه‌هایتان شوید.
تست اول: ریكاوری ضربان قلب
در اولین مرحله می‌توانید از یك آزمایش علمی ساده كه مربیان بدنسازی از آن استفاده می‌كنند، بهره بگیرید. كنار یك پله، سكو یا صندلی به ارتفاع 30 تا 45 سانتی‌متر بایستید. سپس با یك قدم بلند روی آن بروید و سریع پایین بیایید. این كار را بدون توقف به مدت 3 دقیقه تكرار كنید. بهتر است یكی در میان با پای راست و چپ حركت را انجام دهید تا هر 2 پا به یك میزان فعالیت كنند. بعد از اتمام 3 دقیقه، 60 ثانیه استراحت كرده و بلافاصله به مدت 30 ثانیه نبضتان را بگیرید. (2 انگشت اشاره و میانی را زیر انگشت شست روی مچ بگذارید). سپس تعداد نبض را در این معادله بگذارید:
(6/5 ×تعداد نبض) ÷18000حالا اگر نمره شما بین 28 تا 38 شده است‏ شما ضعیف هستید و فقط یك امتیاز کسب می‌کنید. اگر نمره‌تان بین 39 تا 49 است‏ وضعیت قلب شما متوسط است و می‌توانید 2 امتیاز به خود بدهید. در نهایت اگر عدد به‌دست آمده بیشتر از 60 شد، وضعیت قلب‌تان خوب بوده و باید 3 امتیاز برای خود در نظر بگیرید.
 
نسخه ورزشی: شما می‌توانید با انجام تمرینات دوره‌ای، ظرفیت قلبی- عروقی خود را افزایش دهید. همچنین می‌توانید در حین انجام تمرینات هوازی مانند راه‌رفتن، دوچرخه‌سواری، شنا، الپتیكال یا تردمیل) این تمرین را انجام دهید: 3 تا 5 دقیقه گرم كنید، سپس ریتم ورزش خود را به مدت 30 ثانیه تا جایی كه می‌توانید، تند كنید. سپس یك دقیقه تمرین را با ریتم آرام ادامه دهید. این روند را 9 بار تكرار كنید و سپس به مدت 3 دقیقه سرد كنید. وقتی بدنتان قوی‌تر شد، به‌تدریج مدت زمان حركت انفجاری را به یك دقیقه افزایش دهید.
تست دوم: استقامت قلبی- تنفسی
برای اینكه ببینید قدرت قلب و ریه‌هایتان در چه حدی است، می‌توانید امتحان كنید كه چقدر می‌توانید بدون توقف اسكات پرشی انجام دهید. پاها را به اندازه عرض شانه باز كرده، وارد حالت اسكات شده و سپس بلافاصله به بالا بپرید. آنقدر این كار را تكرار كنید كه نیاز به نفس‌گرفتن داشته باشید.
زیر 10 ثانیه: ضعیف
11 تا 19 ثانیه: متوسط
بیشتر از 20 ثانیه: خوب
 
نسخه ورزشی: شما باید مسافت طی شده زمانی را كه در حال پیاده‌روی یا دویدن هستید را هر هفته به اندازه 10 درصد در بعد زمان یا مسافت افزایش دهید(مثلا هر هفته چند دقیقه بیشتر بدوید یا چند متر). راه دیگر افزودن تمرین اسكات پرشی به برنامه تمرینی شماست. شما بین هر ست تمرینی خود 10 اسكات پرشی بدون استراحت و نفس‌گرفتن انجام دهید.
 
چقدر عضلانی هستید؟
 
سنجش وضعیت عضلات بدن شامل قدرت بالاتنه‏ تنه و پاها می‌شود. برای سنجش قدرت هر کدام از این بخش‌ها‏ کافیست آزمایش‌های ذکر شده در زیر را انجام دهید تا وضعیت عضلات بدن‌تان را محک بزنید.
تست اول: قدرت بالاتنه
برای سنجش توانایی قسمت بالاتنه باید شنا بروید. در موقعیت شنا قرار بگیرید. دست‌ها زیرشانه‌ها، آرنج‌ها خم شده و انگشتان پا به سمت زیر بدن چرخیده باشند. سپس آنقدر شنا بروید که دیگر نتوانید ادامه بدهید. حداكثر تعداد شناهایی كه رفته‌اید را در جدول بگذارید و ببینید آمادگی شما درچه حدی است.
 
این تست‌ها به شما می‌گویند آمادگی بدن شما در چه حدی است
 
نسخه ورزشی: شما می‌توانید عضلات سینه و بازوها را با حركت پرس‌سینه تقویت كنید. روی یك میز پرس‌سینه یا روی زمین دراز كشیده و در هر دست یك دمبل بگیرید و پرس‌سینه انجام دهید. وزن دمبل‌ها باید طوری باشد كه بتوانید 12 حركت را با فشار انجام دهید.  هرچه قدرت عضلات بیشتر شد، وزن را اضافه كنید. یك نكته یادتان باشد؛ در هر مرحله‌ای كه حركت را انجام می‌دهید یك مكث داشته باشید. وقتی دست‌ها كاملا صاف شدند و آرنج‌ها زاویه 90 درجه دارند و وقتی زاویه آرنج‌ها 45 درجه است، در هر كدام از این 2 حالت 10 ثانیه مكث كرده و حركت را ادامه دهید. هر ست را 3 تا 5 بار انجام دهید.
تست دوم: قدرت تنه
درازونشست بیشتر از آنكه به قدرت تنه شما مربوط باشد، برای تقویت عضلات شكم مفید است. برای اینكه بررسی دقیق‌تری روی قدرت ناحیه تنه خود داشته باشید، یك ساعت جلوی خودتان روی زمین گذاشته و در موقعیت شنا قرار بگیرید. دست‌ها كشیده و شكم سفت. تا جایی كه می‌توانید این موقعیت را حفظ كنید و بعد ببینید زمانتان چقدر بوده است.
كمتر از 60 ثانیه: ضعیف
60 تا 90 ثانیه: متوسط
بیشتر از 60 ثانیه: خوب
 
نسخه ورزشی: برای تقویت عضلات شكم فقط به درازونشست متكی نباشید.  تمرینات متنوع و مفید دیگری هم وجود دارد كه اثر آنها از درازونشست بیشتر و عوارض آنها هم كمتر است.   تمرینات ایزومتریك مثل الوار (front plunk)،  الوار طرفی(side plunk) یا حركاتی مثل V یا  درازونشست معكوس را امتحان كنید.
تست سوم: قدرت پا
برای سنجش قدرت پاها باید بتوانید خوب بپرید، مثل همان پرش طول معروف. یك خط روی زمین بكشید و روی پای راست كنار انتهای خط بایستید. بعد با یك پا به سمت دیگر بپرید و طول پرشتان را اندازه بگیرید. این كار را برای پای چپ هم تكرار كنید. وضعیت هر پا را جداگانه بسنجید.
كمتر از 30 سانتی‌متر: ضعیف
بین 30 تا 60 سانتی‌متر: متوسط
بیشتر از 60 سانتی‌متر: خوب
 
نسخه ورزشی: یادتان باشد، همیشه یك پا از پای دیگر قوی‌تر است، دقیقا مثل دست‌ها. قانون این است كه اندام ضعیف‌تر باید 90درصد توانایی اندام قوی‌تر را داشته باشند. برای متعادل كردن قدرت پاها، می‌توانید ابتدا 30ثانیه تمرین كششی با هدف كشش عضله پشت ساق پا، نشیمنگاه و كمر انجام دهید. سپس تمرین مجزا برای هر پا را انجام دهید، مثلا لِی‌لِی در جهات مختلف یا ایستادن روی یك پا و سعی در رساندن دست مخالف به انگشتان پایی كه رویش ایستاده‌اید.
 
چقدر چربی دارید؟
 
میزان تجمع چربی‌ها در هر نقطه از بدن، می‌تواند نشان‌دهنده میزان سلامت فرد باشد. به این ترتیب با کمک شاخص توده چربی بدن (BMI) سلامت بدن‌تان را محک بزنید. 
 تست اول: دور كمر
 حتما شنیده‌اید كه چربی دور كمر نه فقط تناسب‌اندام شما را به هم می‌زند بلكه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت را نیز افزایش دهد. برای اینكه وضعیت سلامت خود در این مورد را بررسی كنید، یك متر نواری دور باریك‌ترین بخش كمر خود ببندید. این بخش معمولا هم‌سطح قاعده شكم است اما ممكن است در برخی از خانم‌ها كمی بالاتر باشد.
بیشتر از 89 سانتی‌متر: ضعیف (خطر بالا)
 بیشتر از 89 سانتی‌متر:خوب (خطر پایین)
 
نسخه ورزشی: حذف كردن چربی دور كمر كار راحتی نیست و برای این كار به یك برنامه ورزشی و غذایی مناسب نیاز است. خوشبختانه برنامه‌های غذایی و ورزشی متنوعی در این زمینه ارائه شده است. خبر خوب اینكه خانم‌ها برای حذف چربی در ناحیه شكم در مقایسه با سایر نقاط بدن با مشكل كمتری روبه‌رو هستند. قبل از اینكه نگران شوید، به اندازه‌ها و نمرات كلی بدن خود در تست‌های شماره 7، 8 و 9 توجه كنید تا تصویر كامل‌تری از وضعیت سلامت خود به دست آورید. اگر از این 3 تست، نمره 2 تست شما در محدوده خوب باشد، احتمالا باید وضعیت سلامت و تناسب‌اندام خوبی داشته باشید. 
تست دوم: نسبت دور كمر به دور نشیمنگاه
این هم یك ملاك مناسب برای این است كه متوجه شوید، بیش از حد داخل شكمتان چربی جمع شده است یا نه. برای تعیین این مسئله دور كمر خود را كه از تست شماره 7 به دست آورده‌اید به محیط دور  نشیمنگاه تقسیم كنید. دور نشیمنگاه خود را می‌توانید با اندازه‌گیری پهن‌ترین قسمت محیط  نشیمنگاه به دست آورید.
بیشتر از 85/0: ضعیف
81/0 تا 85/0:متوسط
بیشتر از 85/0:خوب
 
نسخه ورزشی: برای اینكه نمره شما در این تست بهتر شود، باید دور كمرتان را كوچك كنید. در نتیجه باید تركیبی از ورزش و رژیم غذایی را به كار بگیرید و هر ماه یك‌بار تست 7 و 8 را انجام دهید تا ببینید شرایط بدنی‌تان بهتر شده یا نه.
تست سوم: ایندكس توده بدنی(BMI)
BMI  یك معیار استاندارد برای سنجش وزن مناسب و سالم است. برای محاسبه BMI، قد خود را به سانتی‌متر محاسبه كرده و به توان 2 برسانید. سپس وزن خود را برحسب كیلوگرم به این عدد تقسیم كنید. 
 كمتر از 5/18 یا بیشتر از 25 : ضعیف
5/18 تا 9/24: خوب
 
نسخه ورزشی: بزرگ‌ترین مشكل BMI، این است كه حجم توده عضلانی در آن لحاظ نشده است. به عبارت ساده‌تر، این تست برای ورزشكاران حرفه‌ای و عضلانی چه زن چه مرد پاسخ دقیقی همراه نخواهد داشت اما این استثنا را كه كنار بگذاریم، در اغلب موارد بالابودن این عدد نشان‌دهنده چاقی است. كم كردن 500 كالری از رژیم غذایی روزانه و افزایش فعالیت بدنی در حد سوزاندن 500 كالری بیشتر به شما كمك می‌كند در عرض یك هفته نزدیك به یك كیلوگرم وزن كم كنید.
 
بدن‌تان چقدر انعطاف دارد؟
 
یکی دیگر از ملاک‌های بالا بودن قدرت بدنی میزان انعطاف‌پذیری بدن است که در آن مقدار سلامت اعضای مختلف مانند کمر، زانوها و .... نیز دخیل است. در این تست، شما متوجه می‌شوید که بدن‌تان تا چه اندازه نرم و انعطاف‌پذیر است.
تست: چرخش تنه
 شاید بتوان گفت، رساندن انگشتان دست به انگشتان پا  بدون خم شدن پاها معیار مناسبی برای انعطاف بدنی است. با این حال بخش عمده‌ای از این انعطاف بدنی به سلامت كمر شما بستگی دارد. توانایی شما در چرخاندن كمر به راست و چپ به یك اندازه باعث تقویت یكنواخت عضلات كمر و پهلو شده و از ایجاد دردهای ناحیه كمر در آینده جلوگیری خواهد كرد. برای اینكه ببینید مركز بدن شما تا چه حد انعطاف دارد از این روش استفاده كنید: یك نوار را به صورت عمودی روی دیوار بچسبانید كه تا سطح قفسه‌سینه شما قرار گرفته باشد. به اندازه یك دست از دیوار فاصله گرفته، پشت به دیوار و طوری بایستید كه كمر شما روبه‌روی نوار باشد. دست‌ها را در سطح شانه به جلو دراز كنید. سپس به راست و چپ بچرخید بدون اینكه پاها حركتی داشته باشند. سعی كنید با دست همان سمت دیوار پشت سر خود را لمس كنید. سپس ببینید محلی كه انگشتان شما با دیوار تماس گرفته چقدر تا نوار مورد نظر فاصله دارد. همین كار را در سمت دیگر تكرار كنید.
كمتر از 5 سانتی‌متر: ضعیف
5 تا 10 سانتی‌متر: متوسط
بیشتر از 10 سانتی‌متر: خوب
 
نسخه ورزشی: این تمرین چرخش ستون فقرات را به برنامه كشش بعد از تمرینات خود اضافه كنید. روی زمین بنشینید در حالی كه هر دو پایتان مستقیم جلوی شما دراز شده باشند. زانوی راست را خم كرده و پای راست را در سمت بیرون پای چپ قرار دهید. نكته كلیدی، صاف بودن ستون فقرات در مراحل انجام این حركت است. آرنج چپ را روی سمت بیرونی زانوی راست گذاشته و كف دست راست را روی زمین پشت نشیمنگاه قرار دهید. به آرامی قفسه سینه را به سمت راست بچرخانید و به مدت 60 ثانیه مكث كنید. سپس برای سمت دیگر همین حركت را تكرار كنید.
 
چكاپ  نهایی
 
به نمرات خوب خود 3 امتیاز، به نمرات متوسط 2 امتیاز و به نمرات ضعیف یك امتیاز بدهید. درباره نمرات پاها و چرخش تنه به هر سمت از بدن، نمره خاص خود را داده و سپس همه نمرات را با هم جمع كنید.
 
    نتیجه
33-28: وضعیت بدنی شما فوق‌العاده است. الان شما می‌توانید برای داشتن اندامی بهتر روی جزئیات كار كنید، مثلا عضلات 6 تكه شكم یا تفكیك عضلات دست.
 
27-18: وضعیت شما خوب است و از نظر ظاهری متناسب به نظر می‌رسید. با انجام تمرینات اختصاصی روی نقاط ضعف خود كار كرده و ماه بعد دوباره تست‌ها را تكرار كنید.
 
17-11: جا برای پیشرفت دارید اما برای بهترشدن باید خیلی كار كنید. یادتان باشد برای شروع نباید تمرینات خیلی سنگین را در دستور كار قرار دهید. باید آهسته و پیوسته كار كنید. نسخه‌های ورزشی كه بیان شد، نمونه‌های خوبی برای شروع كار هستند.
 
محصولات فروشگاه مرتبط با این مقاله
نظرات کاربران
ثبت نظر
نام شما
ایمیل شما
نظر شما
ارسال به دوستان
نام شما
ایمیل شما
ایمیل گیرنده
توضیحات
کد امنیتی
کد CAPTCHA
کدی که در زیر نمایش داده شده است را وارد نمایید
:                شبکه های اجتماعی پرشین پت را دنبال کنید 

face.jpg (205×206)   tw.jpg (204×224)pin.jpg (204×224)

جدیدترین مقالات

◄ گدایی کردن در حیوان شما
◄ عقیم سازی
◄ جوش در سگ ها
◄ ورزش دادن گربه ها
◄ راهنمای کلی برای نگهداری از گربه
◄ کتامین
◄ كتاب(7)
◄ چه مواد غذایی برای سگ مفید است؟
◄ چگونگي نصب برنامه و ورود به برنامه
◄ فيبر ها
◄ انتخاب اسم برای سگ نر
◄ حالا من چی کار کنم ؟
◄ گربه های ناز نازی
◄ German Shorthaired Pointer
◄ فروش گربه پرشین کت
◄ فصل چهارم
◄ گربه و نازایی ! توهم یا واقعیت؟
◄ مهناز افشار و دلفین
◄ British Shorthairs
◄ ماهي و ماهي خور
◄ شباهت حيوانات
◄ لامپ LED قابل شارژ با الهام از پرندگان
◄ Dog Fashion
◄ دکتر هومن و جراید
◄ انگل های داخلی در سگ ها
◄ معرفی دکتر شیری
◄ iهیولا ها
◄ قارچی معده در پرندگان
◄ پرورش لارو آناباتوئیدها (ترجمه)
◄ Metynnis Fasciatus
◄ شارک دم قرمز - Red Tailed Shark
◄ اپیلاتی دهان آتشی - firemouth epiplaty
◄ اطلاعات عمومی خانواده سیکلیده ها 2
◄ دراگون – Dragon
◄ مارماهی الکتریکی - electrophorus electricus
◄ سیچلاید های افریقایی
◄ اسب دریایی - Hippocampus
◄ جلبک ها اکواریوم های اب شیرین
◄ بخاری آکواریوم - Aquarium Heater
◄ انجماد اسپرم - How To Glaciation spermatozoon
◄ رفتار درماني براي سگها
◄ پولیوما ویروس در پرندگان
◄ تغذیه ایگوانا
◄ قیمت روز خودرو
◄ سگ پیتبول
◄ شی هوا هوا
◄ Belgian Sheepdog
◄ پیشینه سالوکی (تازی)
◄ رژیم غذایی مناسب برای مقابله با سوءهاضمه در اسب (ترجمه)
◄ راهنمای کلی برای نگهداری از سگ
◄ آموزش استفاده از جعبه خاک به خرگوش
◄ ایورمکتین در سگ ها
◄ گربه نژاد هیمالین
◄ تراریوم برای خزندگان
◄ غدای بچه گربه
◄ یازده سال اسارت سگ
◄ حقوق حیوانات از ۱۴ قرن قبل در اسلام مطرح شده است
◄ سگ در ایران باستان
◄ رفتار شناسي در حيوانات
◄ مردی که سگ همسایه اش را خورد+عکس
◄ Z
◄ بیضه ها
◄ انگل ژيارديا (اين تک سلولي خطرناک)
◄ "وگانیسم"
◄ عمر حیوانات چقدر است
◄ نگهداری از رتیل اوسامبارا بابون
◄ یوزپلنگ
◄ خرگوش به عنوان حیوان خانگی
◄ درماتوفیتوز (Dermatophytosis)
◄ کم خونی فقر آهن در گربه ها
◄ انواع مسمومیت های شیمیایی و غذایی در سگ
◄ حیوانات در برف
◄ زشت‌ترین سگ دنیا»
◄ پیراهنی برای عاشقان گربه
◄ نی نی های بامزه در لباس حیوانات
◄ پرشین پت نماینده انحصاری فربیلا در ایران
◄ چرا سگ ها به دنیال دم خود میگردند
◄ | German Wirehaired Pointer
◄ Redbone Coonhound
◄ Chinook
dram film izle