برای کاهش کلسترول بهتر است وزن اضافه خود را کم کنید. برای این منظور بهتر است از رژیم های سخت پرهیز کنید. وزن مطلوبتان را با اصلاح عادات غذایی و ورزش به دست آورید.از مصرف غذاهای پرکلسترول مانند زرده تخم مرغ، جگر و فرآورده های لبنی پرچرب را کاهش دهید.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، به یاد داشته باشید کاهش میزان یک درصد کلسترول خون منجر به کاهش ۲ درصد خطر بروز حملات قلبی می گردد که برای کاهش کلسترول اولین قدم، استفاده از رژیم غذایی مناسب، ورزش کردن و ترک سیگار می باشد اما در مرحله بعد انتخاب داروی مناسب و تجویز آن توسط پزشک بسیار مهم است.
از مواد غذایی با فیبر بالا استفاده کنید. فیبرهای محلول به کاهش کلسترول کمک می کند. پرتقال، گلابی، هویج، کلم، لوبیا، نخود سبز، جو دوسر، ذرت، برنج و خشکبار منابع خوبی برای تامین فیبر می باشند. میزان غذاهای حاوی کلسترول و چربی را کاهش دهید. نشریه داخلی انجمن قلب اروپا در ماه آوریل در گزارشی به معرفی چند ماده غذایی پرداخت که با تاثیر بر افزایش HDL و کاهش LDL تاثیر بسزایی در حفظ سلامت قلب ایفا می کنند. این مواد شامل:
سویای خام:
با استفاده دو وعده سویای خام به شکل آجیل سویا یا شیر سویا در روز،باعث کاهش کلسترول بد خون LDL به میزان ۹ درصد می شود. طبق پژوهش های انجام شده در دانشگاه شیکاگو استفاده از پروتئین سویا ارتباط مستقیمی با کاهش LDL که نقش موثری در بروز تصلب شرائین ایفا می کنند، دارد. با مصرف روزانه ۵۷ گرم سویای خام یا ۳۴۰ میلی لیتر شیر سویا تاثیر زیادی بر روی فعالیت گیرنده های LDL و در نهایت کمک زیادی به کاهش خطر بروز بیماری های قلبی می کند.
استفاده از میوه های خشک:
مصرف میوه های خشک شده مانند برگه هلو، انجیر و سیب باعث کاهش LDL می شوند. طبق تحقیقاتی که دردانشگاه رم انجام گرفته است ، مصرف روزانه ۲۰ تا ۵۰ گرم میوه خشک خطر بروز سکته را ۵۰ درصد می کاهد وخطر بیماری های عروق کرونر را ۳۰ درصد می کاهد.
میوه های خشک با دارا بودن قند طبیعی ، فرد را از خوردن مواد قندی مانند کیک خامه ای و آبمیوه های قندی باز می دارد و از افزایش وزن که عامل اصلی در امراض قلبی می باشد، جلوگیری می کند.
چای سبز:
چای سبزحاوی آنتی اکسیدان خالص می باشد و نوشیدن روزانه پنج فنجان چای سبز در جلوگیری از بروز گرفتگی رگها بسیار موثر است. طبق تحقیقی که در ژورنال طب تغذیه آمریکا منتشر شده است، ژاپنی ها در میان تمامی ملت ها به دلیل مصرف بیش از اندازه چای سبز از سلامت قلبی بیشتری برخوردارند .در اکثر ژاپنی ها تا قبل از ۷۰سالگی کوچک ترین علامتی از بروز بیماری های قلبی وجود نداشته است . برگ چای دارای موادی می باشد که کنترل کننده LDL هستند و در کاهش بیماری های عروق کرونر بسیار مفید می باشند. همچنین خاصیت سوزاندن چربی در بدن را نیز دارند و نوشیدنی سودمند و مناسبی برای افراد چاق می باشد.
داروهای شیمیایی برای کاهش کلسترول:
۱- داروهای متصل شونده به اسیدهای صفراوی (رزینها)، برای دفع کلسترول بدن موثرندند . بعضی از این داروها عبارتند از : کلستیرامین ، کلستیپول و کلسولام .
این دارو ها بیشتر پودر مانند هستند و باید هنگام مصرف انرا با آب یا آب میوه مخلوط کنید . این داروها در دستگاه گوارش جذب نمی شوند ودر آنجا به کلسترول متصل می گردند.
این داروها مکن است عوارضی مانند یبوست، نفخ، تهوع و گاز شکم داشته باشند . برای کاهش این عوارض، باید فیبر غذایی و مایعات بیشتری مصرف کنید.
۲-اسیدنیکوتینیک یا نیاسین نوعی از ویتامین B می باشد . این دارو را فقط باید با تجویز پزشک مصرف شود. این داروها کلسترول کل ، کلسترول بد(LDL) و تری گلیسرید را کاهش می دهند ونیزسطح کلسترول خوب HDL)) را در بدن می افزایند.
از عوارض این داروها، بروز خارش و گرگرفتگی می باشد .
۳-مهارکننده های آنزیم HMG-COA ردوکتاز (استاتین ها) : این داروها باعث تحریک بدن برای تغییر شکل کلسترول و دفع آن از بدن می گردد . اثر عمده آنها کاهش کلسترول LDL می باشد .
بعضی از این داروها عبارتند از: لووستاتین، پراواستاتین، سیمواستاتین، فلوواستاتین و آتورواستاتین
برخی ازعوارض جانبی این داروها یبوست ، درد یا گرفتگی معده و گازشکم می باشد . بعضی ازبیماران دچار درد عضلانی ، ضعف یا ادرار قهوه ای می شوند .
۴-اسید فیبریک ها در کاهش تری گلیسیریدها موثر می باشند و به میزان کمتری سطح کلسترول HDL را افزایش می دهند. برخی از این داروها شامل: ژمفیبروزیل، کلوفیبرات و فنوفیبرات می باشد .برخی از بیماران با مصرف این داروها دچار مشکلات گوارشی می گردند .
۵- ازتیمایب :جدیدترین داروی کاهنده چربی خون یا کلسترول «ازتیمایب» می باشد.
تفاوت این دارو با داروهای قبلی این است که داروهای قبلی کنترل کلسترول خون را، با مهار سنتز و تولید کلسترول در کبد عمل می‌کرد، ولی ازتیکول یا داروی جدید کاهنده کلسترول خون با متصل شدن به پرزهای روده از ورود چربی کلسترول به داخل خون جلوگیری می کند و کاهش میزان جذب آن میزان انتقال کلسترول به کبد را می کاهد و در نهایت از بروز بیماریهای قلبی و عروقی جلوگیری می‌کند.
قبلا برای کنترل کلسترول خون از استاتین‌ها استفاده می‌شد اما این داروی جدید با عوارض کمتر می‌تواند هم به تنهایی و هم در کنار استاتین‌ها استفاده گردد.

pezeshk.us