پت شاپ پرشین پت
Follow Us
facebook twitter blog google

10 خبر اخر سایت

◄ پذیرش از نوروز 98 فقط و فقط با ماسک و دستکش
◄ اطلاع از اخرید تغییرات سایت
◄ پروژه یکسان سازی و تحول در سایت ها پرشین پت
◄ مراقبت های لازم در مورد توله های تازه تهیه شده
◄ جرب در سگ ها
◄ غذای سگ، راهنمای جامع و کامل
◄ مشکلات پوستی در سگ‌ها
◄ تغذیه هاسکی
◄ گندخواری در سگ‌ها
◄ آیا سگ‌ها خواب می بینن؟
◄ سگ پیتبول
◄ خوشگل ترین نژاد های سگ و گربه!
◄ محبوب‌ترین نژادهای سگ و گربه آپارتمانی
◄ وسایل لازم برای نگهداری از سگ ها
◄ چه وسایلی برای بچه گربه نیاز داریم؟
◄ عقیم سازی در سگ و گربه ماده
◄ چطور از سگ خانگی خود در آپارتمان نگهداری کنیم؟
◄ هاسکی ها را بهتر بشناسید
◄ قند خون در سگ ها
◄ امسال با حیوان خانگی چه کنیم
◄ وایتکس برای سگ ها
◄ آیا می‌دانستید که گربه ها نیز سکسکه می‌کنند؟
◄ گربه‌ها در هنگام خواب
◄ بیا با هم بریم سفر اقا سگه !
◄ صدمات استخوانی در حیوانات خانگی
◄ از شیر گرفتن توله­ ها
◄ گربه نژاد هیمالین
◄ گربه سیامی
◄ اسفینکس
◄ گربه نژاد بریتیش موکوتاه
بعدی 1 قبلی

نمایش متن مقالات

فروشگاه  پت شاپ

روش هاي کنترل ومقابله با استرس هاي شغلي

روش هاي کنترل ومقابله با استرس هاي شغلي




۲۵ درصد شاغلان در سراسر دنيا از استرس بالا رنج مي برند
استرس واژه آشنايي در روزگار ماست. روزگاري که شتاب، سراسيمگي، مشغله فراوان، کم تحرکي، اخبار ناخوشايند، بيماري ها و امراض مختلف انسان ها را احاطه و آن ها را اسير خود کرده است. استرس به مفهوم احساس سراسيمگي و اضطراب شديد که به از دست دادن اعتماد به نفس، تحريک پذيري، کاهش توانايي هاي فردي و لذت نبردن از زندگي منجر شود تمامي ابعاد زندگي انسان را درگير مي کند. البته نبايد غافل بود که کمي استرس بخشي از زندگي طبيعي ماست اما استرس بيش از حد که توانمندي هاي فرد را مي کاهد و به سلامت جسمي و روحي وي ضربه مي زند بايد تحت کنترل درآيد.نگراني درباره وضعيت کاري، درگيري با همکاران، تغييرات مديريتي و سازماني، از کار برکنار شدن، رفتار نادرست همکار يا رئيس همگي مي تواند زمينه استرس را در ما ايجاد کند. براي شناسايي عوامل استرس زا در محيط هاي کاري با يکي از کارشناسان طب کار گفت وگو کرديم. دکتر اميد امينيان، معاون آموزشي گروه طب کار دانشکده پزشکي دانشگاه علوم پزشکي ايران درباره تعريف استرس شغلي به خراسان مي گويد: مجموعه واکنش هاي جسماني و رواني و رفتاري که به دنبال نبود تعادل بين توانايي هاي مورد نياز انجام شغل و توانايي هاي فرد رخ مي دهد در حيطه استرس شغلي است. دلايل متعددي در ايجاد يا تشديد استرس شغلي نقش دارد. اگر بخواهيم جايگاه استرس هاي شغلي را در ميان عوامل زيان آور ذکر کنيم بايد بگوييم عوامل زيان آور در محيط کار به ۵ گروه بزرگ تقسيم مي شوند که عبارت از عوامل فيزيکي، شيميايي، بيولوژيکي، ارگونوميک و رواني هستند. در ميان عوامل رواني، استرس هاي شغلي شايع ترين و مهم ترين گروه هستند که در محيط کار منجر به ايجاد بيماري هاي رواني مي شوند. استرس در تمامي مشاغل وجود دارد اما در برخي کمتر و در برخي بيشتر. از جمله استرس زاترين مشاغل مي توان به کارکنان آتش نشاني، برج مراقبت فرودگاه ها و پليس اشاره کرد و همچنين رانندگان حرفه اي و پرستاران استرس زيادي متحمل مي شوند. طبق بررسي ها استرس هاي شغلي آثار مخربي در محيط کار به وجود مي آورد و طبق آمارها در انگلستان يک نفر از هر ۵ نفر شاغل از درجات بالايي از استرس شغلي رنج مي برند و حداقل ۵۰۰ هزار شاغل در سال به دليل استرس شغلي غيبت مي کنند. به اين ترتيب استرس شغلي نه فقط سلامت کارگر را تحت تاثير قرار مي دهد بلکه مي تواند به بهره وري سازماني ضربه بزند.دکتر امينيان با اشاره به شناسايي عوامل استرس زا در محيط هاي شغلي توضيح مي دهد: از ميان صدها عامل استرس زا در محيط هاي شغلي ۳ عامل بسيار مهم هستند دسته اول عوامل وابسته به زمان است. مثلا زمان طولاني و پياپي انجام کار استرس زاست. کساني که مجبورند ساعت هاي متمادي کارکنند و به علت اضافه کاري مجبورند بيش از ۸ ساعت در روز کار کنند در واقع داراي مشاغل پراسترس هستند. همين طور انجام کار در ساعات غيرمتعارف مثل کساني که شيفت کاري شب دارند يا در ايام تعطيلات کار مي کنند دچار استرس شغلي مي شوند. زمان کاري نامنظم و تعهد زماني براي انجام کار نيز استرس زاست.يک سري عوامل استرس زا به شرايط محيط کار برمي گردد. محيط کار بسيار گرم يا بسيار سرد، نور نامناسب و ناکافي. ديد ناکافي، قرار گرفتن در وضعيت غيرارگونوميک به خاطر نداشتن صندلي مناسب يا اتاق مناسب مي تواند منجر به بروز استرس در شاغلان شود.عوامل سازماني نيز مي تواند جزو عوامل استرس زا باشد. روابط نادرست بين پرسنل، ابهام در نقش، تضاد در نقش و در نهايت هر وقت شاغل احساس کند دچار آسيب ديدگي ناشي از کار مي شود، در معرض استرس شغلي قرار دارد. مثل کسي که مجبور است در ارتفاع کار کند يا به ماموريت هاي خطير فرستاده مي شود.پيامدهاي استرس شغلي شامل ۳ گروه جسمي، رواني و رفتاري است. پيامدهاي جسماني شامل تپش قلب، برافروختگي، تحريک پذيري و در نهايت بيماري هاي گوارش و تشديد بيماري هاي عروق کرونر قلب است. استرس طولاني مي تواند پيامدهاي رواني نيز به همراه داشته باشد مثل اضطراب و افسردگي که در کارکنان مشاغل پراسترس به وفور مشاهده مي شود. غيبت از محيط کار نيز پيامد رفتاري استرس شغلي است که نخستين نشانه استرس شغلي است و پيامدهاي رفتاري آن مي تواند به کاهش بهره وري، افزايش حوادث و مصرف موادمخدر در مشاغل بينجامد.دکتر امينيان با اشاره به نبود آمار دقيقي از وضعيت مشاغل استرس زا در کشور و وضعيت کارمندان شاغل در ايران مي گويد: طبق آمار سازمان بهداشت جهاني حدود ۲۵ درصد شاغلان در سراسر دنيا از استرس بالاي شغلي رنج مي برند. اين آمار بدين معنا نيست که ۷۵ درصد بقيه استرس ندارند بلکه از درجات کمتري از استرس رنج مي برند و آن ۲۵ درصد در خطر انواع آسيب هاي جسمي و روحي ناشي از استرس قرار دارند و با آن درگير هستند. به طور کلي بايد گفت هيچ شغلي در جهان بدون استرس نيست اما شناسايي استرس شغلي کار دشواري نيست و با پرسش نامه و مصاحبه و بررسي روان شناس قابل شناسايي است.اما به هر حال مانند هر اختلال ديگري، بهترين راه مبارزه با استرس شغل پيش گيري است. شناسايي عوامل استرس زاي شغلي و کنترل آن ها اولين گام است. مداخله سريع در محيط کار پس از شناسايي عوامل استرس زا در کاهش استرس شغلي بسيار تاثيرگذار است. تهيه فضاي مناسب براي کار، فراهم کردن مکاني براي استراحت، منظم کردن برنامه کاري شاغل، بهبود روابط بين سازماني و در مجموع کنترل استرس زاهاي محيط کار مي تواند در کاهش استرس شغلي موثر باشد.شناسايي شاغلاني که از استرس بالا رنج مي برند، شناسايي اختلالات رواني مثل افسردگي، اضطراب، کم خوابي در آن ها و اقدام به درمان آن ها و فراهم کردن زمينه حمايت رواني و اجتماعي از فرد شاغل، تهيه امکانات رفاهي مثل اماکن ورزشي، گسترش مشارکت پرسنل در امور مربوط به کار، دخالت آن ها در تصميم گيري ها، تلاش براي برطرف کردن مشکلات آن ها در کنترل استرس شغلي نقش چشمگيري دارد و مي تواند بسيار موثر باشد.از آن جا که در محيط هاي کاري استرس و اضطراب هميشگي است براي مقابله با استرس به چند پيشنهاد از سايت «هلپ گايد» اشاره مي شود.
* با پذيرش مسئوليت، ممانعت از بروز چالش و فراگيري مهارت هاي ارتباطي از استرس هاي شغلي پيش گيري کنيد * اضطراب بيش از حد، خستگي مفرط، سردرد، مشکلات گوارشي و مشکلات خواب نشانه استرس است. منشاء آن ها را بيابيد. * برنامه کاري خود را مرور و سعي کنيد بين برنامه هاي کاري و زندگي خصوصي تعادل ايجاد کنيد. * همه روز خود را صرف کار نکنيد. اغلب ما عادت داريم ساعات بيشتري را به کارهاي اداري اختصاص دهيم. در حالي که نبايد اين طور باشد. «بايدها» را کنار بگذاريد آن وقت خواهيد ديد چند قدم بزرگ براي مبارزه با استرس برداشته ايد. * صبح ها زودتر از منزل خارج شويد. حتي ۱۰ تا ۱۵ دقيقه وقت اضافي در صبح يک روز کاري مي تواند مقدار زيادي از استرس شما را کاهش دهد. در مقابل دير رسيدن به محل کار استرس شما را چند برابر مي کند. * به خود استراحت دهيد. حتما در طول روز زمان مناسبي براي استراحت کنار بگذاريد يک استراحت کوتاه مدت مي تواند کارايي شما را افزايش دهد. * کارهاي بزرگ پيش رو را به چند قدم کوچک تر تبديل کنيد تا راحت تر با آن کنار بياييد. *از کمال گرايي دوري کنيد. هيچ موقعيت و حرفه اي کامل نيست و مي تواند بهتر باشد بنابراين با اهداف جاه طلبانه و کمال گرايانه خود را آزار ندهيد. اهداف واقعي را پيش چشم مجسم کنيد. * اگر عادت داريد منفي بافي کنيد، اين عادت را کنار بگذاريد. منفي بافي فقط انگيزه و اشتياق را از شما مي گيرد. سعي کنيد به جاي حرف هاي منفي، مثبت فکر کنيد حتي اگر همه چيز عليه شماست با خود فکر کنيد شرايط موقتي است و شما مي توانيد اين چالش ها را از سر بگذرانيد. * با دوستان خود صحبت کنيد. بسياري اوقات حرف زدن با يک دوست صميمي و نزديک بهترين راه رفع استرس است. سعي کنيد حمايت و همراهي يک دوست را داشته باشيد. * سعي کنيد بيشتر بخنديد. خنده در کاهش استرس نقش موثري دارد. با خوش رويي با همکارانتان برخورد کنيد تا دريابيد چه اندازه در بهبود شرايط و کاهش استرس موثر است. * ياد بگيريد بهتر گوش کنيد. به جاي عصبانيت از شنيدن مخالفت همکاران، فعالانه گوش کنيد و نقاط هم فکري خود را با ديگران شناسايي کنيد. مثبت باشيد و با منطق از موضع خود دفاع کنيد اما پرخاشگرانه عمل نکنيد. * به مسائل جزئي اهميت ندهيد. هرگز براي مسائلي که ارزش ندارند خود را به زحمت نيندازيد و چيزهايي را که نمي توانيد تغيير دهيد، مشکل تصور نکنيد. وقت خود را براي تغيير شرايط و مسائل بيهوده هدر ندهيد.* بيشتر بخوابيد. خواب کافي در کاهش استرس، بالا بردن انرژي بدن و توانايي تمرکز نقش اساسي دارد. * هر از گاهي چند نفس عميق بکشيد و آسودگي را تجربه کنيد. چه احساس خستگي جسماني مي کنيد و چه احساس کسالت روحي چند لحظه چشمانتان را ببنديد و نفس عميق بکشيد. عضلات خود را شل کنيد و حس آسودگي را تجربه کنيد. * از همکاران خود براي کمک و انتقال تجربه مشورت بگيريد. اين کار استرس شما را به هنگام انجام کار کمتر مي کند. * کارهاي روزانه خود را رديف کنيد، صبح هنگام به ميز کار خود نگاهي بيندازيد. پوشه هاي اضافي را کنار بگذاريد و کارهاي فوري را روي برگه يادداشت بنويسيد و در اولويت قرار دهيد. کارهاي انجام شده را فهرست کنيد تا استرس خود را کاهش دهيد. * به افکار و رفتارهاي خود دقت کنيد. سعي کنيد کنترل بيشتري روي افکار و همين طور رفتار خود داشته باشيد. افکار منفي باعث مي شود دائما در حالت تدافعي قرار بگيريد و به دنبال راه چاره باشيد. نگاه دوباره اي به محيط کار خود بيندازيد. هيچ چيز عليه شما نيست پس فقط به کار خود فکر کنيد و نه احتمالا به چيزهاي منفي که شما را دربر گرفته است.
__________________
نظرات کاربران
ثبت نظر
نام شما
ایمیل شما
نظر شما
ارسال به دوستان
نام شما
ایمیل شما
ایمیل گیرنده
توضیحات
کد امنیتی
کد CAPTCHA
کدی که در زیر نمایش داده شده است را وارد نمایید

151528335311282.png (72×72)15152833280752.png (72×72)151528332808193.png (200×200)151528335309921.png (200×200)151528332806911.png (200×200)


اخبار زیست محیطی

  • پذیرش  از نوروز 98 فقط و فقط با ماسک و دستکش ◄ پذیرش از نوروز 98 فقط و فقط با ماسک و دستکش
      همراهان عزیز و مراجعین پرشین پت به دلیل شیوع بیماری کرونا در ایران استدعا داریم به دلیل حفظ سلامت شما عزیزان و کارکنان مجموعه حتما در زمان ورود به موارد زیر توجه داشته باشید ۱: در هنگاه ورود فقط و فقط اجازه ورود به عزیزانی داده میشود که ماسک مناسب و دستکش مناسب داشته باشند. ۲» از پذبرفتن همراهان با پت جدا معذوریم و هر پت فقط یک همراه با خود داشته باشد .
  • اطلاع از اخرید تغییرات سایت ◄ اطلاع از اخرید تغییرات سایت
      تغییرات در جهت بهبود سایت و استفاده بهتر از امکانات در اختیار شما قرار گرفت
  • پروژه یکسان سازی و  تحول در سایت ها پرشین پت ◄ پروژه یکسان سازی و تحول در سایت ها پرشین پت
      بعد از 21 سال خدمت به شما عزیزان وقت ان رسیده که باز هم تغییرات بنیادی در سایت ها و دسترسی های شما به اطلاعات را ایجاد کنیم به زودی پروژه همسان سازی سایت ها و کل دیتا در پرشین پت کلید خواهد خود
  • مراقبت های لازم در مورد توله های تازه تهیه شده ◄ مراقبت های لازم در مورد توله های تازه تهیه شده
      توله سگ ها بی نهایت جذاب هستند ولی در عین حال به مراقبت و دقت بسیاری برای نگه داری نیاز دارند. انتقال توله ها از پیش مادر و برادر و خواهرها به یک محیط جدید فرآیندی بسیار استرس زا برای آنان خواهد بود بنابراین لازم هست شرایط زندگی مناسبی برای آنان در نظر گرفت. توله ها و حتی حیوانات بالغ نیازهای بسیار فراتر از خوردن و آشامیدن و قضای حاجت دارند!!! در این مقاله سعی می کنیم حداقل مراقبت های لازم در مورد توله های تازه تهیه شده را یادآوری کنیم.
  • جرب در سگ ها ◄ جرب در سگ ها
      دیمودکس نام یک جربی است که روی پوست اغلب پستانداران زندگی می کند ولی در حالت عادی بیماری زا نیست. این جرب روی بدن سگ های سالم زندگی میکند ولی فقط در صورتی که سگ ها دارای ضعف سیستم ایمنی باشند یا به علت یک بیماری یا مشکل دیگری ضعیف شده باشند در آن ها ایجاد بیماری میکند. این مشکل اغلب در ارتباط با توله ها بوجود می آید. مادرانی که آلوده به دیمودکس (Demodex) هستند و به نوزادان شیر می دهند به علت تماس زیاد توله ها با مادر وارد پوست توله ها شده و آنان را مبتلا می سازند.
  • غذای سگ، راهنمای جامع و کامل ◄ غذای سگ، راهنمای جامع و کامل
      برای من و شما که صاحب سگ هستیم حتما پیش اومده که سر این دوراهی قرار بگیریم که غذای سگ خانگی رو در منزل تهیه کنیم یا از پت شاپ بخریم؟ امروز میخوایم درباره خوبی ها و معایب غذاهای خانگی و غذای خشک سگ براتون بگیم؛ اینطوری میتونین راحت تر تصمیم گیری کنین که کدوم غذا سالم تر و اقتصادی تره و سگمون رو بیشتر خوشحال میکنه. پس با مقاله غذای سگ، راهنمای جامع و کامل همراه باشین…
  • مشکلات پوستی در سگ‌ها ◄ مشکلات پوستی در سگ‌ها
      مشکلات پوستی و پوششی سگ‌تون یکی از موارد جدیه و می تونه در سگ های مختلف در سنین و نژادها و انواع مختلفی اتفاق بیفته. با اینکه مشکلات پوستی در مقایسه با بیماری های دیگه خیلی جدی به نظر نمیرسه به ویژه وقتی که با بیماری هایی مثل مشکلات قلبی یا سرطان مقایسه میشه، با این حال، مشکلات پوستی برای سگ‌تون خیلی ناراحت کننده، تحریک کننده و دردناکه و همچنین ممکنه یک یا چند مشکل دیگه هم به وجود بیاره.
  • تغذیه هاسکی ◄ تغذیه هاسکی
      هاسکی های سیبریایی نسبت به سایزشون مقدار کمی غذا نیاز دارن. متابولیسم خیلی بالایی دارن، یعنی با یه ذره غذا، مسافت زیادی رو روی پا می مونن. اجدادشون برای سفر با مسافت زیاد و حمل بار سبک با خوردن کمترین مقدار غذا تربیت شده بودن.
  • گندخواری در سگ‌ها ◄ گندخواری در سگ‌ها
      علاقه سگ ها به خوردن و بلعیدن مواد غیرخوراکی را پیکا می نامیم. البته مدفوع خواری یا کوپروفاژیا که مفصل درباره اش به صورت جداگانه صحبت شد هم زیر مجموعه ای از اختلال پیکا به شمار می رود ولی به خاطر حساسیت خاص نسبت به آن گاهی به صورت جداگانه بررسی می شود. در ادامه مقاله امروز پتچی به بررسی موضوع پیکا (Pica) یا گندخواری در سگ‌ها خواهیم پرداخت.
  • آیا سگ‌ها خواب می بینن؟ ◄ آیا سگ‌ها خواب می بینن؟
      تاحالا به این موضوع فکر کردین که آیا سگ‌ها خواب می بینن؟ از نظر علمی ثابت نشده که سگ ها می تونن خواب ببینن یا نه، اما سخته تصور کنیم که نمی بینن! همه مون دیدیم که سگ هامون یه سری حالت ها تو خواب دارن که شبیه حالت های بیداری‌شونه. تکون دادن دست و پاهاشون، ناله کردن، خرخر کردن، دم تکون دادن، جویدن و تکون دادن دماغ‌شون باعث میشه به این فکر کنیم که دارن چه خوابی می بی
  • خوشگل ترین نژاد های سگ و گربه! ◄ خوشگل ترین نژاد های سگ و گربه!
      خیلی از ما سگ ها و گربه ها رو به خاطر زیباییشون دوست داریم. شاید براتون جالب باشه که خوشگل ترین نژاد های سگ و گربه رو بشناسیم و بدونیم بهترین نژاد ها توی جهان کدوماست؟ حالا در این مقاله می خوایم همین موضوع رو بفهمیم. با پتچی همراه باشید.
  • محبوب‌ترین نژادهای سگ و گربه آپارتمانی ◄ محبوب‌ترین نژادهای سگ و گربه آپارتمانی
      سگ و گربه ها حیواناتی هستن که خیلی از مردم به دلایل مختلف مثل تنها نموندن، حیوان دوستی، امنیت بیشتر و… دوست دارن از اون ها در خونه خودشون نگهداری کنن. امروزه در شهرهای بزرگ تعداد کسانی که در آپارتمان زندگی می‌کنن به‌مراتب بیشتر از تعداد کسانی هست که خانه حیاط‌دار و ویلایی دارن و به همین دلیل حیوانات‌ خانگی باید بتونن خودشون رو با آپارتمان‌نشینی مطابقت بدن.
12345678910بعدیآخرین
(1 - 12) / 28900    |     صفحه 1 از 2409
RSS

GetPagedList: 0,440,,False,False,False,CreationDate,0,12
mofos